Couple leaping out of bed

 «В Африке каждое утро просыпается газель.

Она должна бежать быстрее льва, иначе погибнет. 
Каждое утро в Африке просыпается и лев. 
Он должен бежать быстрее газели, иначе умрёт от голода.

Не важно, кто ты — газель или лев. когда встаёт Солнце, надо бежать».

Томас Фридман.

Утро задает ритм всему дню. И то, как вы проведете первые утренние часы даст заряд, направленность и отчасти определит результат с каким вы придете к финишу текущего дня.

Среди существующих рекомендаций как сделать утро приятным, бодрым для вас, следует особо подчеркнуть -главный секрет бодрого утра – это хороший ночной сон. Во время сна в организме протекают восстановительные процессы, он отдыхает, набирается сил. Такой отдых невозможно заменить ничем, поэтому отвоевывайте себе время для 7-8 часового сна – это скажется на вашем внешнем виде, настроении, здоровье. Многочисленные исследования подтверждают, что лучше всего ложится спать в 22-23 часа, при этом не существует особых оговорок для людей-сов. Именно во время сна, в определенные ночные часы, один за другим протекают обновляющие, восстановительные и даже очистительные процессы. Бессонные ночи – причина преждевременного старения организма. Поэтому если вы привыкли не спать в ночное время – поменяйте свою привычку.

Утро станет для вас бодрым и приятным, если вы возьмете на вооружение следующие рекомендации:

i1. Просыпайтесь постепенно. Пусть вас будит приятная для вас мелодия. Несмотря на то, что утреннее время очень ценно, после пробуждения не рекомендуется резко вскакивать с постели. Дайте себе пять минут, чтобы отойти от сна, потянитесь, почувствуйте как расправляются ваши мышцы.

2. Вставайте с нужной ноги. Те мысли которые поселятся в вашем сознании после пробуждения, неминуемо повлияют на ваше настроение, а значит, и на ваше восприятие всех последующих событий сегодняшнего дня. Поэтому думайте о хорошем:

- вчерашнее пусть останется вчера, перед вами новый день – чистый холст, на котором писать будете вы;

- подумайте о планах на сегодня, о том, что вам предстоит сделать. Пусть список запланированных дел вдохновит вас на бодрый подъем.

Y6wQ0ClZg9U3. Впустите утро в дом. Проветрите комнату. Пусть даже время проветривания ничтожно мало — свежий прохладный воздух хорошо взбодрит и заставит вас двигаться энергичней.

4. Выпейте стакан прохладной воды натощак. Помимо того, что тело постоянно нуждается в обновлении запасов воды, она разбудит ваш организм изнутри и подготовит его к принятию пищи.

5. Если настроение на нуле, включите приятную ритмичную музыку, она заставит вас двигаться в такт. Подумайте о чем-то приятном — в вашей власти поменять поток ваших мыслей.

106266068_16. Что лучше может взбодрить, чем утренняя зарядка? Выбирайте то, что приятней вам — утренняя пробежка, йога, ритмичные движения под музыку. Исходите из своих желаний и возможностей. Физические упражнения не должны утомлять вас и, вместе с тем, вы должны почувствовать, что ваше тело в тонусе, вы чувствуете прилив сил и хорошего настроения.

chem-poleznyj-kontrastnyj-dush7. Вода прекрасный источник бодрости. Примите прохладный душ — он заставит вас почувствовать себя энергичным и полным сил. Контрастный душ обладает прекрасным тонизирующим эффектом. Начинайте процедуру с теплой воды, постепенно повышая температуру до приемлемо горячей, затем резко закройте горячую воду и откройте холодную секунд на 10-15. Повторите процедуру несколько раз и закончите холодной водой. Такой душ прекрасно бодрит, улучшает кровообращение и является способом профилактики появления целлюлита.

83S1rVBtSm08. Обеспечьте себе вкусный завтрак. Именно завтрак важен более, чем прочий последующий прием пищи. Обычно на утреннюю готовку времени нет. Поэтому лучше всего для завтрака подходят яйца, овсяная каша, мюсли, тосты, творог. Помните, окунаясь в суету сегодняшнего дня вы должны быть сыты.

9. Не последнюю роль в вашем активном и бодром утре играет желание идти на любимую работу. Фактически, эта мощная движущая сила заставит вас быть бодрым и действовать с энтузиазмом.

10. Желайте доброго утра всем при встрече, будьте готовы к неожиданному и интересному — тому, что принесет сегодняшний день. ВЫ АБСОЛЮТНО СО ВСЕМ СПРАВИТЕСЬ!!!

Если следовать указанным рекомендациям, то пожелание вам «доброго утра» не будет звучать для вас как ругательство. Скорее всего вы встретили человека, который находится на одной волне с вами. Похоже, ему тоже известны секреты бодрого утра.

Вы можете следить за ответами к этой записи через RSS.
Вы можете оставить отзыв или трекбек со своего сайта.

Один отзыв

1.  AntonisMa
13 Июн 2015 в 06:58

Понятно, большое спасибо за помощь в этом вопросе.