stress 

 « Любые достаточно сильные стрессы, позитивные или негативные, равно способны искалечить наш рассудок и даровать нам идеи и способности, которые мы не можем обрести никаким иным способом. »

                                                                                  Чак Паланик. Дневник

 Сегодня, когда темп жизни с каждым днем ускоряется, и, соответственно, успевать нужно все больше и больше, избежать эмоциональной, нервной нагрузки при всем нашем желании невозможно. Стресс в наше время – это неотъемлемая часть нашей жизни и, может быть, не самая худшая.

Известно ли вам, что стресс просто необходим для того, чтобы покинуть зону комфорта, обрести новые навыки, приумножить наши достижения. Это тот механизм, который заставляет нас прийти в состояние полной боевой готовности: при этом обостряются все процессы восприятия окружающего, улучшаются мыслительные процессы, мы физически более подготовлены отреагировать на раздражитель.Многочисленными исследованиями подтверждено, что умеренный стресс помогает работникам хорошо справляться с трудными заданиями и стимулирует ощущение успеха. Также отмечено, что стресс содействует улучшению деятельности сердца, активизирует иммунную систему, благодаря чему повышается сопротивляемость организма инфекциям. Вот еще малоизвестный факт — во время стресса выделяется гормон «объятий» – окситоцин, который побуждает нас сопереживать и помогать другим людям. Интересно, что недостаток стресса приводит к скуке, мыслительному отупению, а при хроническом его недостатке люди чаще страдают от душевных проблем, меланхолии и более склонны к агрессии. Принимая во внимание все вышесказанное, исследователи утверждают, что если относиться к стрессу как к помощнику, который дает дополнительные силы и помогает справиться с проблемами, то и жизнь в целом поменяется к лучшему.

В чем же заключается негативная сторона вопроса?

Дело в том, что у каждого человека есть индивидуальный стрессовый порог, длительное (хроническое) превышение которого может вызывать ряд заболеваний среди которых наиболее «популярными» являются сердечные заболевания, язва желудка, мигрень, гипертония, сахарный диабет, бессонница и многие другие.

Почему же в одном случае стресс выступает союзником, а в другом безжалостным врагом?

Все дело в том, что стрессовый фактор приводит организм в состояние готовности для реализации одного из сценариев- сценария атаки или защиты. Неважно является ли стрессовый фактор угрожающим для жизни или пустяковой словесной угрозой,  если мы ощущаем тревогу, то головной мозг ( а именно, гипоталамус) подает сигнал в надпочечники, которые продуцируют гормоны – адреналин и норадреналин. Результатом выброса гормонов в кровь является учащение пульса, дыхания, повышение кровяного давления, уровня сахара и других веществ в крови, ускоряются все обменные процессы в организме. В конечном итоге мышцы и мозг получают дополнительное питание, для того чтобы отреагировать на стрессовое воздействие наилучшим образом.

При умеренных стрессовых нагрузках дальнейший отдых поможет организму восстановить свои утраченные резервы и прийти в состояние равновесия. При хроническом, чрезмерном стрессе организм работает на износ. При этом необратимо нарушается биохимический баланс организма, что негативно сказывается на многих клеточных процессах. Такие изменения приводят к различным заболеваниям, истощению организма, ускоряют процессы старения.

Каким же образом мы можем противостоять губительному влиянию стресса?

1. Научитесь контролировать свой стресс. Попытайтесь расслабиться: сделайте несколько глубоких вдохов, прогуляйтесь, послушайте музыку, попробуйте мысленно отстраниться от происходящего. Еще один вариант уйти от беспокойства – физическая нагрузка. Сделайте небольшую пробежку, присядьте n-ое количество раз и т.п. Очень ценным качеством здесь является умение посмотреть на ситуацию со стороны, объективно оценить происходящее.

2.Зачастую изменить стрессовую ситуацию мы не в силах, но мы можем изменить реакцию на эту ситуацию. Итак, ищите нечто хорошее в сложившихся обстоятельствах, отыскивайте юмор в вашем затруднительном положении, относитесь к ситуации как к проверке вашей веры. Все это поможет вам управлять вашими эмоциями и в конечном счете вы пройдете через самые сложные испытания.

3. Признайте, что проблема есть, распишите в чем состоит ваша проблема, определите, что конкретно заставляет вас переживать – это внесет ясность. Проанализируйте то, что в вашей власти решить и то, что никак не зависит от вас. Возьмитесь за ту часть проблемы которая вам по силам, сосредоточьтесь на решении, ищите возможности изменить ситуацию. Осознание того, что вы что-то предпринимаете поможет вам избавиться от чувства беспомощности.

4.Не оставайтесь наедине со своими проблемами, переживаниями. Иногда достаточно просто выговориться. Современные средства связи позволяют найти людей, находящихся в подобной ситуации или столкнувшихся с такой же проблемой. Возможно вам подскажут оптимальное решение, посочувствуют, поделятся своим сокровенным. В любом случае, вы не будете один на один со своей проблемой.

Интересен тот факт, что стрессовые ситуации воспринимаются разными людьми по-разному: то, что одного человека заставляет страдать долгое время, может не вызывать волнений или даже  доставлять удовольствие другому. Все зависит от нашего индивидуального взгляда на жизнь. Подумайте, может быть вы излишне драматизируете ситуацию и не все так ужасно, как кажется на первый взгляд. Вспомните слова героини фильма «По семейным обстоятельствам»:  «В жизни бывает главное и не главное, а мы часто тратим силы на пустяки». Возможно пришло время посмотреть на некоторые вещи иначе?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Вы можете следить за ответами к этой записи через RSS.
Вы можете оставить отзыв или трекбек со своего сайта.

Отзывов пока нет